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夏天就是要露腿!快速瘦腿就练这5式瑜伽_健康频道_东方资讯

编辑:admin 日期:2020-07-28 01:47 分类:金融新闻 点击:
简介:一到夏天,穿短裤或短裙, 露出腿的机会变很多,但看看自己,下半身简直胖到没自信!别着急,小编给你推荐快速瘦腿的5个瑜伽动作,练出纤细美腿,让你夏天秀出大长腿。 下犬式瑜伽的变体,此体式在下犬式的基础上增加了一个扭转动作,不仅可以收紧腹部,同时

一到夏天,穿短裤或短裙, 露出腿的机会变很多,但看看自己,下半身简直胖到没自信!别着急,小编给你推荐快速瘦腿的5个瑜伽动作,练出纤细美腿,让你夏天秀出大长腿。

下犬式瑜伽的变体,此体式在下犬式的基础上增加了一个扭转动作,不仅可以收紧腹部,同时拉伸大腿线条,消除大腿及小腹的赘肉。动作分解如下:

1)山式站立,双腿间略分开一些,双手抬起放在脑袋两旁,接着上半身缓缓向前向下倾,双手手掌撑地,使整个身体成倒“V”状;

2)上半身略扭转,用某一侧的手伸去抓住另外一侧脚的脚踝部位。

指南针式瑜伽,这个动作的练习可以有效锻炼大腿肌肉,收紧腹部肌肉,达到美腿瘦腹的目的。

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